ładnymi ciężarami wywijasz.:D mi progres idzie jak krew z nosa. trochę przez dietę (low-carb) trochę przez specyfikę treningu, ale mamnadzieję zmienić niedługo to będzie większe pole do popisu, myślę. pozdr!
Gdzie tutaj low carb? z czego mam kalorie czerpac jak to na obiad ma byc? ;> wartosci nie ma, w ogole zdjecia duze itd. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-12-08 17:50:13
białko zostaw na tym poziomie jakim masz jeśłi tak panicznie boisz się zalania możesz spróbować low carb na masę tak byś miał do 150g ww a resztę tłuszczy ....
węgli co najwyżej może mieć za dużo ale też dużym stopniu zalezy od aktywności jego i na jakim jest poziomie a to że ma 90g tłuszczu przy wadze 65 i móisz że dużo to żadne uzasadnienie a co jak goście mają na low carb przy tej wadze na przykład 130g? a jak bedzie go zalewało obnizy ww jak nie sprawdzi nie dowie się
[...] nadające się na hantle :D. Dlatego zrobiłem więcej powtórzeń. Nie chciałem tracić czasu na przekładanie wszystkiego na sztangę. C) Drążek nachwytem 4/3/2 Rzucałem się jak pies pod tym drążkiem. Chyba źle + brzuch i łydki Wszyscy mówią, że na low carb odnotowuje się spadek siły. Ja nie widzę różnicy. Przeciwnie, przysiady idą do przodu :)
koles duzo zjadl widocznie koksow a malo jedzenia... low carb moze byc mozesz rowniez stopniowo wsio ryba Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-12-07 13:34:51
> t0pek pijąc białko po treningu siłowym na pewno zbezpieczyłbyś mięśnie Czyli pic bialko zaraz po silowym, przed wejsciem na orbitreka? > nie wiem czy nie lepiej było by wrzucić bcaa po siłówce > bo mniemam że zależy Ci na redukcji więc nie chcesz dawać ww NIe wiem co zacz bcaa (zaraz sobie guglne), ale jestem na low carb i redukuje wiec [...]
Witaj Bolek. Tak nadal sie odchudzam. Jestem na Low Carb (wlasnie zjadlem mikolaja z czekolady, przy klawiaturze w pracy stal i patrzyl tak dziwnie na mnie :-/ ) Nie wiem jaki mam BF Startowalem z ponad 150kg wagi, nie wiem dokladnie ile bo waga do 150kg idzie (przy 186cm wzrostu). Teraz waze 125kg. Od 2 miesiecy robie FBW w domu. Przed FBW [...]
[...] bialkowa aeroby 200g piersi + wazywo 5 bialek jaj i 1 cale w nocy odzywka bialkowa Rodzaj treningu: dlugi i ciezki 7 dni w tygodniu plus 7 dni w tygodniu aeroby Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski: Lepiej sie zyje, pobiegac mozna, aczkolwiek z sila gorzej z mniejsza waga, to oczywiste w sumie. Wnioskuje ze [...]
[...] masy). Tanim źródłem będą tutaj chude twarogi. Dodatkowo jako źródło kazeiny dość długo utrzymują uczucie sytości. Oczywiście okołotreningowo i rano lepsze będzie szybkowchłaniane białko, czyli jajka, mięcho czy odżywka WPC. Zastanów się może nad dietą niskowęglowodanową low-carb: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
[...] Do rzeczy... Z GRUBSZA Dieta ketogeniczna jest dietą redukcyjną, pozwalającą chyba w najszybszy sposób spalać tłuszcz spośród innych diet bazujących na obniżeniu podaży węglowodanów. Odnośnie utrat masy mięśniowej podczas stosowania tej diety opinie są różne. Niektórzy twierdzą nawet że organizm w pewnym momencie może zacząć budować mięśnie. [...]
w środe mam dzień ładowania, po środzie moge spokojnie przejść na nową diete? Zrobie low carb na mase tak jak polecasz. A jeszcze taki pytanie do Ciebie...gdybym zrobił ckd na bilansie +300 nie zrobie na tym masy? Powinno przecież pójść bo białka 2,2 czyli budulec jest a reszta tłuszcze i powinno pobierać energie z tłuszczu? Moze to jest wyjście? [...]
ee michę mam dobrą low carb tylko bez tłuszczy jabłko daję jako alkalizator no i smaczne są wywal młoty po tym wstępnym zmęczeniu rób uginanie sztangielek stojąc regresją 6-8-10-12 a potem 2 serie "21" ale w tym "21" rób małym ciężarem i w każdym powtórzeniu meg wolne opuszczanie rozwali Tobie bice Zmieniony przez - [...]
[...] czesciej skarżą się na retencje "pozamięsniową", niz w wypadku innych kreatyn. Ja u siebie nie obserwuję Jesli nie chcesz przytyc - pilnuj diety. Jak masz tendencje do tycia - spróbuj ukierunkowac jadlospis w stronę low carb, zostaw wegle jedynie okolotreningowo (gl po) i do sniadania. Uwazaj z glikemią, waż się i manipuluj kaloriami.
dzieki zdjecie "na zimno" z dzis po miesiacu rzezbienia na low carb, czyli bez glikogenu waga 100-102 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-12-04 22:35:34